Semalam aku insomnia lagi, parahnya besoknya harus masuk kantor, harus teng jam 8 tepat, tapi Allhamdulillah aku gak telat kok, dikit sih jam 8 teng tepat :)
Sampai akhirnya aku berpikir apa ya, yang membuat aku bisa insomnia seperti ini, pasti teman2 bloger juga rasain itu kan?? mungkin beberapa, nah aku baru aja baca dari browsing Internet.. apa sih insomnia itu...??
Kesulitan tidur atau lebih kerennya Insomnia adalah musuh terbesar kita dalam kehidupan sehari-hari. Kita kan harus tuh dituntut untuk tampil cantik, fit, Seksi..(hehehe...), sehat dalam setiap aktifitas dan pekerjaan kita. Dan Si insomnia ini benar-benar sangat menganggu dan membuat kerjaan dan penampilan kita2 jadi turun drastis...tis....tis..., dan bisa2 jadi frustasi apalagi depresi...(gawat tuh). Hem... milailah berpikir kira2 apa yach yang kita kerjakan pada siang hari sampai malemnya kita susuh tidur...??
Secara..Tidur tuh pasti kebutuhan yang paling2 sangat penting abis...dalam hidup ini. Tanpa tidur, kita akan jatuh secara fisik dan mental. dan parahnya kalo kurang tidur bisa2 membuat kita mut2 an, emosional, dan pastinya menimbulkan MALAS...
Tapi aneh juga sih, jaman sekarang orang2 pada sibuk banget dengan urusan kerja masing2, eh membuat orang2 berusaha untuk mengurangi waktu tidurnya sebanyak mungkin...(TERMASUK AKOE....:) )
Sedangkan menurut yang aku baca,,, kebutuhan tidur orang dewasa rata-rata 8 jam perhari, dan seiring bertambahnya usia akan berkurang menjadi 7,5 jam perhari..!!
Nah Penyebabnya apa yach...:
1. Salah satu yang sangat kita kenal adalah NGOPI............!! yang sangat diandalkan untuk menjadi Doping untuk tetap terjaga di malam hari...!!
2. Kafein di malam hari adalah "big no-no" termasuk disini adalah si coklat, si teh dan si soda, makanya kalo mobeli makanan siap saji periksa dulu tuh,,, punya si Kafein apa gak...!! (Kalo aku sih gak ngecek2 sih...)
3. Nikotin...,, hem yang doyan mainin kereta api...(ngerokok) pasti tidurnya susah...!! Nikotin juga bahaya loh buat paru2 kita..!! Say No to Smoke..!!
4.Nah n the last..., ini nih yang membuat aku berpikir panjang "Makan Makanan Pedas dan Asam.." Karena nantinya kalo perut kita rasa nyerinya minta ampun, pasti tidurnya juga kegangu kan...!! Hem.. pikir2 dulu akh...!!masalahnya aku doyan sama yang pedas plus asem.
Bukan Itu adja, selain pola makan, ternyata gaya hidup juga sangat berpengaruh pada tidur kita di malam hari, nah ini beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik dan nyenyak di malam hari :
* Tidak pergi ke tempat tidur sampai merasa lelah.
* Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.
* Tidak tidur saat siang hari.
* Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
# Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.
# Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
# Segera keluar dari tempat tidur bila tidak dapat tertidur dan lakukan aktifitas yang bisa memancing mata anda lelah.. seperti membaca..!! :)
Sekian dan terima kasih............!!! :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar